Pilates (und Slings)
Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität sowie Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Die Hauptarbeit aller Übungen findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Körper- und Bewegungsgefühl. Durch das Pilates lernen Sie sich ökonomisch und ausbalanciert zu bewegen, das Beste aus ihren Stärken herauszuholen und Unausgeglichenheit entgegenzuwirken. Pilates ist sehr individuell und dadurch gleichermassen für Sportler*innen und Anfänger*innen aller Altersstufen geeignet.
Die Stunden werden von diplomierten Physiotherapeuten*innen mit Zusatzausbildungen im Bereich
Pilates durchgeführt.
Benötigtes Material:
Bequeme, sportliche Kleider (Turnschuhe werden nicht benötigt), ein Handtuch, optional eine Trinkflasche.
Unsere Pilatesangebote
Pilates - Freitag 12:15 - 13:15 Uhr
Die Pilates-Grundübungen werden mit Fokus auf die Atmung erarbeitet und repetitiv durchgeführt. Die Übungen finden im Stand, Sitz, 4-Füsser oder im Liegen statt (Ausgangsstellungen können bei Bedarf individuell angepasst werden). Der Fokus liegt auf der Qualität der Ausführungen. Es werden pro Übung jeweils Variationen für alle Niveaus angeboten, sodass jede*r auf ihre*seine Kosten kommt.
Voraussetzungen:
Die Zielgruppe für das Training ist: „für jung und jung gebliebene" Männer und Frauen jeden Alters; Pilates-Anfänger*innen und Patient*innen insbesondere mit (nicht akuten) Rückenbeschwerden. Optimalerweise 1-2 Einzellektionen zur Einführung und zum Erlernen der Grundübungen. Ein Direkteinstieg ist auch möglich.
Pilates und Slings - Dienstag 18:15 - 19:15 Uhr
Pilates wird durch Slings Myofasziales Training ergänzt. Das Slings Training setzt den Fokus vermehrt auf die Faszien. Dies können Übungen mit oder ohne Hilfsmittel sein, welche die Geschmeidigkeit, Gleitfähigkeit und Tensegrität der Faszien verbessern. Dadurch wird auch die Resilienz (Widerstandsfähigkeit) verbessert. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was Ihre sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.
Voraussetzungen:
Grundkenntnisse im Pilates. Eine Einführung (Einzelstunde) ist jederzeit möglich. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die Freude an Bewegung haben und bereit sind, zwischendurch die Komfortzone zu verlassen um dadurch Neues zu entdecken. An alle, die geschmeidiger, beweglicher, kräftiger werden möchten. Für Personen, die im Beruf viel sitzen oder einseitige/repetitive Bewegungen machen. Das Training kann für jedes Niveau angepasst werden. Matte, Slings-Bälle, Halbkugeln, Squash-Bälle werden von uns zur Verfügung gestellt.
Pilates mit DaFit - Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr
Der Kurs beinhaltet klassisches Pilates und Flow mit zeitgenössischen Adaptationen.
Voraussetzungen:
Keine Vorkenntnisse nötig aber empfehlenswert, da es sich um einen Gruppenkurs handelt und nicht um eine Einzellektion. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
